Quantas horas deve dormir o meu bebé? Dicas para o sono infantil!

June 27, 2023

Na Nebou, sabemos que o sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do bebé, contribuindo para o seu crescimento, saúde e habilidades essenciais. Em média, os bebés dormem cerca de 18 horas por dia, divididas em períodos curtos de três a quatro horas, sem seguir um ritmo circadiano e sem distinguir o dia da noite. No entanto, cada bebé tem seu próprio padrão de sono, influenciado por seu temperamento e ambiente. Durante o sono, eles crescem, constroem sua inteligência, produzem hormonas de crescimento e fortalecem sua memória e capacidades de aprendizagem. Portanto, é importante respeitar o ritmo de sono individual de cada bebé.

Condições ideais para um sono tranquilo

Para garantir um sono tranquilo e saudável para o bebé, é necessário considerar diversos aspectos, desde o ambiente até a temperatura:

Quarto compartilhado: Nos primeiros meses de vida, é recomendado que o recém-nascido durma no mesmo quarto que os pais. Certifique-se de que o ambiente esteja bem ventilado, livre de objetos que acumulem poeira e com luz natural.
Temperatura adequada: Mantenha a temperatura média do quarto entre 18 e 20°C para garantir o conforto do bebé.
Posição de sono segura: Sempre coloque o bebé de costas na cama, com a cabeça virada para o lado. Os pais devem alternar entre o lado esquerdo e o lado direito.
Evite o compartilhamento de cama: Não é recomendado que o bebé durma na cama dos pais devido ao risco de asfixia e Síndrome da Morte Súbita Infantil.
Colchão Apropriado: Um colchão respirável, com a dureza certa e com as propriedades que referimos no nosso artigo é essencial para a saúde do sono da criança.

Rotinas para estabelecer padrões de sono do bebé

É importante estabelecer rotinas diárias e noturnas para ajudar o bebé a desenvolver padrões saudáveis de sono. Aqui estão algumas dicas:

Durante o dia

Mantenha a iluminação natural e os ruídos normais da casa para que o bebé se adapte ao ambiente diurno.
Ajuste seu ritmo ao ritmo do bebé, respeitando seus momentos de sono.
Não force o bebé a permanecer acordado por mais tempo durante o dia, acreditando que isso fará com que ele durma melhor à noite. Cada bebé tem suas próprias necessidades de sono.

À noite

Mantenha apenas uma luz de presença no quarto e interaja com o bebé de maneira calma, limitando-se a alimentá-lo e trocar a fralda.
Não responda imediatamente se o bebé se mover durante o sono, pois ele pode estar apenas sonhando.
Crie uma rotina noturna consistente, realizando as atividades sempre aproximadamente no mesmo horário. Isso ajudará o bebé a entender que é hora de dormir.
Não acostume o bebé a adormecer no colo. Coloque-o na cama quando estiver sonolento, mas ainda acordado. Isso o ajudará a aprender a adormecer por conta própria, sem depender de ser embalado ou amamentado.