Quantas horas devo dormir o meu bebê? Dicas para o sono infantil!

Na Nebou , sabemos que o sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do bebê, confiante para o seu crescimento, saúde e habilidades essenciais. Em média, os bebés dormem cerca de 18 horas por dia , divididos em períodos curtos de três a quatro horas, sem seguir um ritmo circadiano e sem distinguir o dia da noite. No entanto, cada bebê tem seu próprio padrão de sono, influenciado por seu temperamento e ambiente. Durante o sono, eles determinaram, construíram sua inteligência, implementaram hormônios de crescimento e fortaleceram sua memória e recursos de aprendizagem. Portanto, é importante acompanhar o ritmo de sono individual de cada bebê.

Condições ideais para um sono tranquilo

Para garantir um sono tranquilo e saudável para o bebê, é necessário considerar diversos aspectos, desde o ambiente até a temperatura:

1. Quarto compartilhado: Nos primeiros meses de vida, é recomendado que o recém-nascido durma no mesmo quarto que os pais. Certifique-se de que o ambiente esteja bem ventilado, livre de objetos que acumulem poeira e com luz natural.
2. Temperatura adequada: Mantenha a temperatura média do quarto entre 18 e 20°C para garantir o conforto do bebê.
3. Posição de sono segura: Sempre coloque o bebê de costas na cama, com a cabeça virada para o lado. Os pais devem alternar entre o lado esquerdo e o lado direito.
4. Evite o compartilhamento de cama: Não é recomendado que o bebê durma na cama dos pais devido ao risco de asfixia e Síndrome da Morte Súbita Infantil.
5. Colchão Apropriado : Um colchão respirável, com uma dureza certa e com as propriedades que referimos no nosso artigo é essencial para a saúde do filho da criança.

Rotinas para estabelecer padrões de sono do bebê

É importante estabelecer rotinas noturnas e noturnas para ajudar o bebê a desenvolver padrões saudáveis ​​de sono. Aqui estão algumas dicas:

durante o dia

• Mantenha uma iluminação natural e os ruídos normais da casa para que o bebê se adapte ao ambiente diurno.
• Ajuste seu ritmo ao ritmo do bebê, respeitando seus momentos de sono.
• Não force o bebê a permanecer acordado por mais tempo durante o dia, acreditando que isso fará com que ele durma melhor à noite. Cada bebê tem suas próprias necessidades de sono.

À noite

• Mantenha apenas uma luz de presença no quarto e interaja com o bebê de maneira calma, limitando-se a alimentá-lo e trocar a fralda.
• Não responda imediatamente se o bebê se mexer durante o sono, pois ele pode estar apenas sonhando.
• Crie uma rotina noturna consistente, realizando as atividades sempre aproximadamente no mesmo horário. Isso ajuda o bebê a entender que é hora de dormir.
• Não acostume o bebê a adormecer no colo. Coloque-o na cama quando estiver sonolento, mas ainda acordado. Isso o ajudará a aprender a adormecer por conta própria, sem depender de ser embalado ou amamentado.

Quantas horas devo dormir o meu bebê?

Como já referimos, não há um número de horas ideal definido para os bebés dormirem, mas, dependendo do seu tempo de vida, os valores recomendados variam. É importante frisar que é perfeitamente normal os recém-nascidos não terem um ciclo de sono regular.

Vejamos então as horas de sono recomendadas pela idade:

• Recém-nascido: 16 a 20 horas no total
• Bebê de 1 mês: 16 a 18 horas no total
• Bebé de 2 meses: 15 a 16 horas no total
• Bebé de 4 meses: 9 a 12 horas por noite mais duas sestas de 2 a 3 horas
• Bebé até a 1 ano: 10 a 11 horas por noite + mais duas sestas de 1 a 2 horas
• Bebé até a 2 anos: 10 a 11 horas por noite + uma sesta de cerca de 2 horas

Crie uma rotina de sono saudável para a sua criança!

Lembre-se de que cada bebê é único, e é importante observar suas necessidades individuais e adaptar as rotinas de sono conforme necessário. Proporcionar um ambiente seguro, confortável e que ajude o bebé a ter um sono saudável e contribuirá para o seu desenvolvimento geral.